10分の週次リセット計画

未完了を計画し、10分で閉じる

最大5件に絞り、各項目の具体的な次行動を決めたら終了します。

10分・週1回・最大5件

入力内容は保存・送信されません。このセッションは端末内だけで完結します。

週の計画を作り、10分で閉じる

週の始めごろに1回使います。未完了は最大5件、各項目に目で確認できる次行動を付け、10分で必ず止めます。

計画が途中でも10分で止めてください。　勤務外の無償労働を増やすためのツールではありません。

構成要素に研究根拠あり

設計に反映したこと

10分の上限、未完了件数の制限、観察可能な次行動、障害の予測、再開条件を保つ。

言えること

週次フィールド実験では、短い計画により未完了タスクと週次反芻が減り、認知的柔軟性が改善した。

言えないこと・限界

このWebフローや5件上限を個別に検証した試験ではなく、毎晩繰り返す上乗せ効果も示さない。

1分リセットを習慣にする

ストリーク圧なし。やさしく戻れる瞑想アプリです。