仕事終了リセット

仕事を閉じて、自分の時間へ戻る

未完了を1件に絞り、次の一手と再開条件を決める5つのステップです。

2〜5分・未完了は1件・保存なし

入力内容は保存・送信されません。このセッションは端末内だけで完結します。

頭に残っている仕事を一つ置く

気になっているやり残しを、ひとつだけ書き出して外に置きます。

未完了の仕事は1つだけ書けます。　入力内容は保存されません。

このツールが合う状況と根拠

構成要素に研究根拠あり

設計に反映したこと

研究上重要な構成要素である「未完了は一つ」「観察可能な次行動＋再開条件」「時間上限」「次の私生活行動」に絞っている。

言えること

未完了目標の具体的な計画化は認知的侵入を減らす可能性があり、仕事からの心理的離脱は回復指標と関連する。

言えないこと・限界

この5ステップのWeb儀式全体をそのまま検証した試験はない。構成要素を根拠に組み合わせたもので、治療効果を証明したものではない。

こけこけで戻る儀式を続ける

ストリーク圧なし。やさしく戻れる瞑想アプリです。