今、何が頭から離れませんか？
寝る前なのに考え事が止まらない寝る前の思考整理明日の用事や一つの考えが繰り返すとき。睡眠を保証する方法ではありません。仕事のことを引きずっている仕事終了リセット未完了の仕事を一つ選び、次の具体行動と再開条件を決めたいとき。複数の未完了を週の始めに整理したい10分の週次リセット計画週1回、最大5件に絞り、10分で必ず止められるとき。仕事の通知を何度も確認してしまう通知確認ウィンドウ設計必要な緊急経路と職場ルールが明確な場合だけ使います。決めた就寝時刻を先延ばししてしまう就寝先延ばし対策プラン外的な睡眠制約がない先延ばし向け。不眠症治療ではありません。頭の中を整理したいガイド付きブレインダンプ用事・予定・確認・気持ちが複数混ざっているとき。嫌なことを思い出しているまず短いガイドで見分ける無理に書き出さず、つらさが強いときの中止目安も確認できます。先のことを考えて不安未来の心配ガイド行動できる心配か、今は保留する心配かを見分けたいとき。何が気になっているか分からないガイド付きブレインダンプ正確な自動判定ではなく、手動でゆるく仕分ける入口です。ツールを直接選ぶ
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安全と境界
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